देहरादून: यूं तो देश के अधिकतर हिस्से भीषण गर्मी की चपेट में हैं लेकिन राजधानी देहरादून जैसे शहर में भी लू अब अपना कहर ढा रही है। बढ़ते तापमान की वजह से लोगों का घरों बाहर निकलना मुश्किल हो गया है। लोग इस गर्मी को झेल नहीं पा रहे हैं और बीमार हो रहे हैं। तापमान 40 डिग्री से ऊपर पहुंचने के चलते छोटे बच्चों के साथ बड़े भी इसकी चपेट में आ रहे हैं।
सोमवार को भी देहरादून में रिकॉर्ड तोड़ गर्मी दर्ज की गई। देहरादून का अधिकतम तापमान सामान्य से 5 डिग्री की बढ़ोतरी के साथ 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर रिकॉर्ड किया गया। राजधानी देहरादून में गर्मी ने इस बार कई साल पुराने रिकॉर्ड तोड़ दिए हैं। गर्मी बढ़ने के कारण हीट वेव ने लोगों की चिंताए बढ़ा दी है। एक्सपर्ट ने लोगों से अपनी सेहत का ध्यान रखने की अपील कि है।
बढ़ते तापमान से लोग हो रहे बीमार
गर्मी बढ़ने से लोग काफी परेशान है यहां तक की छोटे-छोटे बच्चे बीमार हो रहे हैं। जिससे अस्पतालों में लंबी-लंबी लाइन देखने को मिल रही है। दून अस्पताल में पहुंचे अभिभावकों का कहना है कि गर्मी बढ़ने से उनके बच्चों को कई प्रकार की बीमारियां हो रही है जैसे पेट दर्द उल्टी दस्त बुखार जैसी समस्याएं हो रही है। ये गर्मी आगे और बढ़ने की संभावना जताई जा रही है और राज्य में हीट वेव का भी अलर्ट जारी किया गया है। डॉक्टर्स लोगों को बचाव की सलाह भी दे रहें हैं।
गर्मी में प्रेग्नेंट महिलाएं इन बातों का रखें ध्यान
महिला रोग विशेषज्ञ डॉ. स्वाति कोहली आहूजा बताती हैं कि गर्मियों के मौसम में बढ़ते तापमान के साथ, गर्भवती महिलाओं के लिए पर्याप्त हाइड्रेशन बनाए रखना अत्यंत महत्वपूर्ण हो जाता है। सही हाइड्रेशन न केवल माँ के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि गर्भ में पल रहे शिशु के विकास के लिए भी बेहद जरूरी है। पर्याप्त पानी और तरल पदार्थों का सेवन शरीर को ठंडा रखने और स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में मदद करता है। नारियल पानी, ताजे फलों का रस और हल्के भोजन का सेवन करें, और धूप से बचकर ठंडी जगह पर रहें।
कपड़ों के फैब्रिक का रखें ध्यान
प्रेगनेंसी के दौरान कपड़ों के फैब्रिक का खास ध्यान रखना चाहिए। ऐसे कपड़े पहने जो आरामदायक हों। इस मौसम में कॉटन और लिनेन के कपड़े अच्छे रहते है। ऐसा इसलिए क्योंकि बढ़ता तापमान इस फेब्रिक पर कम असर करता है। इसके साथ ही हल्के रंग के कपड़े पहने जैसे की सेफद, ओरेंज, लेमन, पेस्टल कलर आदि। कपड़ों के साथ-साथ महिलाओं को अपनी डाइट का भी ध्यान रखना चाहिए।
गर्मी से बचने के लिए करें ये उपाय
डॉ शिवांग पटवाल बताते हैं कि गर्मियों में अधिक पसीना निकलने के कारण डिहाइड्रेशन की समस्या पैदा हो जाती है। इस वजह से थकान, चक्कर आना, मुंह का सूखना, और पेशाब कम आने जैसी समस्या होती है। सूरज की तेज धूप से त्वचा जल सकती है, ऐसी अवस्था सनबर्न कहलाती है जिससे त्वचा को लाल और दर्दनाक बन जाती है। एसी वाले कमरे से जब भी बाहर निकले कुछ टाइम रूककर धूप में जाए, बॉडी को 2-5 मिनट एडजस्ट होने का टाइम दें। गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद अहम होता है इसलिए दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। साथ ही नींबू पानी, नारियल पानी, और दूसरे इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक से भी फायदा होता है।
